Меняйте наволочку раз в неделю. Это самый короткий и безопасный ответ для большинства взрослых. Если у вас жирная или склонная к прыщам кожа или если из-за аллергии каждое утро у вас заложен нос, меняйте его каждые 2–3 дня. А пока вы лечите активное высыпание, свежая наволочка каждую ночь придает вашей коже максимально чистую поверхность во время сна - привычка, которую дерматологи часто рекомендуют перед добавлением любого нового средства по уходу за кожей.
Остальная часть этого руководства объясняет, почему существует 7-дневный базовый график, как адаптировать график к вашему типу кожи и образу жизни, правильный метод стирки и как поддерживать подушку внутри чехла по-настоящему чистой.
Прямой ответ: меняйте каждые 7 дней.
Базовый уровень в одну неделю поддерживается Американская академия дерматологии , который рекомендует стирать наволочки и простыни один раз в неделю, чтобы контролировать пылевых клещей, кожный жир и бактерии, которые скапливаются в постельном белье. Одна неделя также является моментом, когда ткань становится заметно или заметно грязной для большинства людей как по внешнему виду, так и по запаху.
Используйте этот краткий справочник, чтобы найти свою личную частоту:
- Кожа нормальная, средняя температура сна, аллергии нет: раз в 7 дней
- Жирная, комбинированная или склонная к акне кожа: каждые 2-3 дня
- Активное лечение прыщей или прыщей: ежедневно в течение нескольких дней , затем каждые 2-3 дня
- Сезонная аллергия, астма или экзема: каждые 2-3 дня , чаще во время пика пыльцы
- Сильный ночной пот или горячий сон: каждые 2 дня
- Младенцы, малыши и маленькие дети: каждые 2-3 дня из-за слюней и пота
Эти интервалы не являются строгой медицинской формулой; это практические ограничения, которые сохраняют ткань чистой до того, как бактерии успеют размножиться до уровня, который может почувствовать ваша кожа.
Что на самом деле образуется на наволочке за 7 ночей
Наволочка — самый быстро загрязняющийся предмет в вашей постели, поскольку она находится в прямом и продолжительном контакте с самыми влажными частями вашего тела: лицом, шеей и волосами. Согласно Фонд сна Среднестатистический человек, спящий, теряет примерно пинту (около 500 мл) пота за ночь. Добавьте кожный жир, омертвевшие клетки кожи, остатки средств по уходу за кожей и слюну, и к утру ткань превратится в теплую влажную пленку.
Этот фильм не остается незамеченным. Расширенное исследование Университета штата Огайо По оценкам, один использованный матрас может содержать от 100 000 до 10 миллионов пылевых клещей, а до 10 процентов веса двухлетней подушки могут составлять мертвые клещи и их помет. Пылевые клещи питаются клетками кожи, которые вы теряете каждую ночь, поэтому еженедельное мытье – это не только забота о чистоте, но и контроль над живыми организмами в вашей постели.
| Загрязнитель | Как он туда попадает | Почему это важно |
|---|---|---|
| Себум (кожное масло) | Переносится с лица, шеи и волос во время сна | Забивает поры и питает бактерии, вызывающие высыпания. |
| пот | Ночное потоотделение, особенно в теплых помещениях. | Создает влажную ткань, которая способствует росту бактерий и появлению неприятного запаха. |
| Мертвые клетки кожи | Естественное обновление кожи, пока вы лежите неподвижно | Привлекает пылевых клещей, которые размножаются на чешуйках кожи. |
| Отходы пылевых клещей | Клещи питаются клетками кожи и оставляют помет. | Распространенный триггер чихания, заложенности носа и утренней аллергии. |
| Остатки средств по уходу за волосами и кожей | Остается на волосах и коже перед сном | Переносится на ткань и может раздражать чувствительную кожу. |
| Слюна и слюни | Вылетает изо рта во время глубокого сна | Добавляет влагу и бактерии; со временем вызывает пожелтение |
| Перхоть домашних животных | Домашние животные спят на кровати или рядом с ней | Усугубляет симптомы аллергии, даже если у вас нет прямого контакта |
Итог: к концу недели наволочка накопила полный цикл масел, пота, клеток и микроскопических организмов. Еженедельная замена позволяет поддерживать нагрузку ниже уровня, при котором большинство людей замечают кожные или аллергические реакции.
Достаточно ли одного раза в неделю для вашего типа кожи?
Правило 7 дней работает для среднестатистического человека, но тип кожи — единственный важный фактор, который должен изменить график.
Жирная и склонная к акне кожа: сократите срок до 2-3 дней.
Жирная кожа выделяет больше кожного сала, а кожа, склонная к прыщам, содержит более высокий уровень Cutibacterium Acnes, бактерий, которые питаются этим маслом. Наволочка, которая касается вашего лица в течение восьми часов, становится маслянистой питательной средой. Дерматологи постоянно советуют людям с жирной или склонной к высыпаниям кожей менять наволочку каждые 2–3 дня и каждую ночь во время активного обострения. Если вы используете средства от прыщей, такие как перекись бензоила или ретиноиды, сочетание остатков лечения и кожного масла делает чистоту еще более важной.
Нормальная или сухая кожа: ваш недельный график может остаться неизменным
Если ваша кожа не очень жирная и не склонна к воспалениям, еженедельных изменений обычно достаточно. Одно предостережение: сухая кожа оставляет больше видимых чешуек, что увеличивает доступность пищи для пылевых клещей. Если вы просыпаетесь с зудящим лицом или грубой текстурой, переходите к использованию каждые 5 дней и перед сном наносите увлажняющий крем, который защищает кожный барьер.
Аллергия, экзема и астма: каждые 2-3 дня.
Для людей, страдающих сенной лихорадкой, аллергией на домашних животных, экземой или астмой, проблема заключается не только в бактериях прыщей; в ткань оседают аллергены пылевых клещей и пыльца окружающей среды. Мытье каждые 2-3 дня резко снижает аллергенную нагрузку. В период пика пыльцы некоторые специалисты по аллергии предлагают мыться через день. Используйте моющее средство без запаха и запустите дополнительный цикл полоскания, чтобы остатки мыла не раздражали чувствительную кожу.
Младенцы, дети и общие кровати
Младенцы и малыши больше пускают слюни, больше потеют через кожу головы, и у них более тонкая и реактивная кожа. Наволочку ребенка следует менять каждые 2-3 дня. Если ваш ребенок спит с плюшевой игрушкой, постирайте и ее, потому что она содержит те же масла и аллергены.
Не знаете, к какой категории вы относитесь? Проведите двухнедельный эксперимент. Меняйте наволочку два раза в неделю, все остальное оставляйте прежним, каждое утро фотографируйте свою кожу. Если ваша кожа выглядит спокойнее и утренняя заложенность носа исчезает, значит, проблема была в вашем старом графике.
Времена года, пот и другие факторы, которые меняют график
Календарь имеет почти такое же значение, как и тип вашей кожи. Летом более высокая влажность и теплые ночи означают большее потоотделение. Большинству людей, которые моются раз в неделю зимой, приходится мыться дважды в неделю с июня по август. Зимой возникает обратная проблема: сухая кожа сильнее шелушится, поэтому количество пищи пылевых клещей увеличивается, а в отапливаемых помещениях некоторые спящие заставляют потеть под тяжелыми одеялами.
Несколько ситуационных изменений также оправдывают немедленную замену наволочек. После болезни с лихорадкой или ночной потливостью смените чехол, как только выздоровеете, поскольку ткань впитала в себя значительное количество влаги и бактерий. Если вы занимаетесь спортом вечером и ложитесь спать, не принимая душ, меняйте его через день. Если вы позволите домашнему животному лечь на кровать, на вашей наволочке будет собираться перхоть, даже если вы не прикасаетесь к животному напрямую; 2-3-дневный график снижает аллергические симптомы.
У тех, кто спит в жаркую погоду, есть дополнительная возможность: в первую очередь уменьшите количество пота, впитываемого вашей наволочкой. А Охлаждающая подушка с гелем и пеной с эффектом памяти контура отводит тепло от головы и шеи, что снижает потоотделение в ночное время и сохраняет ткань более сухой между стирками. Меньшее количество влаги на ткани означает меньшее количество бактерий и меньший риск появления запаха, даже если ваш еженедельный распорядок время от времени нарушается.
Охлаждающая подушка с гелем из пены с эффектом памяти оптом, поставщики, компания OEM / ODM - Na Nantong Ramya Home Technology Co, ltd - китайская OEM / ODM Contour охлаждающая подушка с гелем из пены с эффектом памяти, поставщики и оптовая компания, Customizabl ... Посмотреть продукт → Как правильно стирать наволочку
Частота замены имеет значение, но от техники стирки зависит, действительно ли вы устраняете проблему или просто делаете ткань чистой.
Температура воды: достаточно горячая, чтобы убить пылевых клещей.
Большинство организаций, занимающихся аллергией, рекомендуют стирать наволочки при 60°С (140°Ф) для уничтожения пылевых клещей. Холодная и теплая вода удаляет видимую грязь, но оставляет популяцию клещей практически нетронутой. Сначала проверьте этикетку с указаниями по уходу: хлопок и большинство смесей хлопка и полиэстера хорошо выдерживают температуру 60°C, тогда как шелк и некоторые синтетические ткани требуют более прохладной воды.
Моющее средство и кондиционер для белья
Если у вас чувствительная кожа, используйте мягкое жидкое моющее средство без запаха. Полностью откажитесь от кондиционера для белья: он покрывает хлопковые волокна и снижает впитываемость и воздухопроницаемость, из-за чего к утру наволочка становится менее свежей. Если ваша кожа легко реагирует, запустите дополнительный цикл полоскания, чтобы удалить остатки моющего средства.
Сушка
Хлопковые наволочки сушите в сушильной машине при высокой температуре, что является еще одним этапом уничтожения клещей. Шелк и деликатные ткани сохнут на воздухе в тени. Никогда не убирайте наволочку слегка влажной; Остаточная влажность способствует размножению плесени и бактерий в ящике или шкафу.
Пошаговая процедура стирки наволочек
- Снимите наволочку и выверните ее наизнанку, чтобы обнажить ту сторону, которая касалась кожи.
- Предварительно обработайте видимые пятна, такие как следы макияжа или слюни, небольшим количеством мягкого пятновыводителя.
- Машинная стирка в горячей воде при температуре 60°C (140°F), если это разрешено этикеткой.
- Используйте дополнительный цикл полоскания, чтобы смыть все остатки моющего средства.
- Полностью сушите при высокой температуре для хлопка или на воздухе для деликатных тканей.
- Храните чистые коробки в горизонтальном положении или в сложенном виде в сухом ящике, вдали от пыли и шерсти домашних животных.
Стирка наволочки в один и тот же день каждую неделю, например, в день стирки, превращает эту рутинную работу в рутину, на подготовку которой уходит меньше минуты.
Изменяется ли ткань от того, как часто нужно стирать?
Выбор ткани влияет на то, как ваша кожа будет себя чувствовать ночью, но не меняет биологическую реальность: каждый материал собирает масло и пот. Самый гладкий шелковый чехол все равно требует стирки в течение тех же 7 дней. В таблице ниже сравниваются наиболее распространенные материалы наволочек.
| Материал | Основное преимущество | Типичная частота стирки | Примечание по уходу |
|---|---|---|---|
| Хлопок | Впитывающий, дышащий, доступный по цене. | Каждые 7 дней; каждые 2-3 дня для жирной кожи | Машинная стирка в горячем виде; сушка при высокой температуре |
| Шелк | Гладкая поверхность, меньше трения о кожу и волосы. | Каждые 7 дней | Ручная стирка или деликатный режим; воздушно-сухой |
| Сатин (полиэстер) | Низкое трение, помогает уменьшить вьющиеся волосы. | Каждые 7 дней | Машинная стирка в холодной воде; щадящий цикл |
| Лен | Очень дышащий, быстро сохнет | Каждые 7 дней | Машинная стирка в теплой воде; линия сухая |
| Бамбуковое происхождение (вискоза) | Мягкий, впитывает влагу, регулирует температуру. | Каждые 7 дней | Машинная стирка в холодной воде; низкотемпературная сушка |
Материал внутри наволочки также влияет на влажность. А бамбуковая подушка из измельченной пены с эффектом памяти использует дышащий чехол из бамбуковой смеси и наполнитель из измельченного пенопласта, который позволяет воздуху циркулировать вокруг вашего лица, а не удерживать тепло. Меньше удерживаемого тепла означает меньше пота, а это означает, что наволочка остается свежей на пятый или шестой день.
Оптовые бамбуковые подушки из измельченной пены с эффектом памяти Поставщики, компания OEM / ODM - Нантон Nantong Ramya Home Technology Co, ltd - китайская OEM/ODM подушка из измельченного бамбука с эффектом памяти, поставщики и оптовая компания, настраиваемая пр... Посмотреть продукт → Наволочка – это только половина дела: уход за подушкой внутри
Наволочка уменьшает, но не устраняет загрязнение. Пот и жир постепенно проникают через ткань в наполнитель подушки, особенно если вы каждую ночь спите на одной стороне. Вот почему сама подушка нуждается в своем собственном графике ухода и почему ваш выбор подушки имеет значение в долгосрочной перспективе.
Подушки из пены с эффектом памяти никогда не следует стирать в стиральной машине. Пена впитывает воду, разрушается внутри и задерживает остатки моющего средства. Вместо этого очистите чехол влажной тканью с небольшим количеством мягкого мыла, затем полностью высушите на воздухе, прежде чем снова надеть чехол. Если у вас возникнет желание пропустить этот шаг, узнайте, почему подушку из пены с эффектом памяти нельзя стирать полностью и какой вред вода наносит структуре пены.
A традиционная подушка из высококачественной пены с эффектом памяти Благодаря моющемуся чехлу на молнии эта процедура упрощается: стирайте наволочку каждые 7 дней, а внутренний чехол — раз в месяц. Пенопластовый наполнитель остается защищенным, и вы получаете постоянную поддержку шеи без запаха, который появляется от старых подушек.
Оптовые традиционные подушки из пены с эффектом памяти Поставщики, компания OEM / ODM - Nantong Ra Nantong Ramya Home Technology Co, ltd - это традиционные поставщики подушек из пены с эффектом памяти OEM / ODM и оптовая компания в Китае, настраиваемое производство ... Посмотреть продукт → Сроки замены тоже имеют значение. Фонд сна рекомендует заменять подушки каждые 1-2 года. Когда подушка больше не принимает свою первоначальную форму, из нее появляется постоянный запах или она желтеет сквозь чехол, пришло время ее заменить. Если вы сравниваете варианты, Ознакомьтесь с основными особенностями и преимуществами подушек с эффектом памяти. прежде чем выбрать новый.
Конструкция подушки также влияет на гигиену. То, как подушка отводит влагу и отводит тепло, напрямую влияет на количество пота, попадающего на чехол. Наше подробное руководство по как плотность и конструкция вентиляционных отверстий влияют на характеристики подушки из пены с эффектом памяти объясняет, почему структура с открытыми порами остается прохладнее и суше, чем плотный твердый блок пенопласта.
Используйте эти три правила ухода за подушками в своей еженедельной ротации:
- Используйте моющийся чехол для подушки под наволочкой и стирайте его каждые 2 недели.
- Проветривайте подушку каждое утро, прежде чем застилать постель, чтобы ушла влага.
- Немедленно удаляйте любые разливы; не позволяйте влаге проникать в пенопластовый наполнитель.
Если у чехла, защитного чехла и наполнителя подушки есть график, ваша кровать останется чистой снаружи внутрь.
Признаки того, что вы недостаточно часто меняете наволочку
Если какой-либо из этих признаков кажется вам знакомым, возможно, ваш нынешний график слишком расслаблен. Переходите к приему каждые 2–3 дня или ежедневно в течение недели и наблюдайте, стихнут ли симптомы.
- Новые высыпания сконцентрировались на щеках, подбородке или линии подбородка — частях лица, которые прижимаются к подушке.
- Зуд или покраснение кожи по утрам или грубая текстура, которая улучшается после умывания лица.
- Заложенный нос, чихание или опухшие глаза, когда вы просыпаетесь, даже без простуды.
- Кислый, затхлый запах, когда наклоняешься близко к подушке
- Желтые или темные пятна, которые не исчезают после одной стирки.
- Экзема или прыщи, которые ухудшаются, даже если ваш режим ухода за кожей не изменился.
Эти признаки обычно появляются постепенно, поэтому люди часто винят в этом средства по уходу за кожей или стресс. Если рисунок наиболее силен утром и сконцентрирован на той стороне лица, которая касается подушки, вероятным виновником является ткань.
Часто задаваемые вопросы: частота смены наволочек, стирка и кожа.
Как часто мне следует менять наволочку, если у меня прыщи?
Каждые 2-3 дня — стандартная рекомендация для кожи, склонной к акне. Во время активных высыпаний меняйте его ежедневно в течение недели, чтобы поверхность лица была чистой, пока действуют лекарства от прыщей.
Может ли смена наволочки каждую ночь действительно помочь моей коже?
Да, особенно при лечении прыщей. Ночная смена снижает бактериальную и жирную нагрузку на кожу в течение ночи. Компромиссом является объем стирки, поэтому большинство людей используют ночные смены только во время обострений и возвращаются к каждые 2-3 дня для ухода.
Считается ли переворот наволочки на другую сторону изменением?
Нет. На нижней стороне собралось столько же масла, пота и клеток кожи, просто она кажется новее. Стирка — единственный эффективный сброс.
Какая температура воды убивает пылевых клещей в наволочках?
Пылевые клещи и их аллергены эффективно уничтожаются при температуре 60°C (140°F). Большинство хлопковых наволочек можно стирать при этой температуре; проверьте этикетку с указаниями по уходу перед использованием горячей воды для стирки шелка или деликатных синтетических тканей.
Как часто следует стирать саму подушку?
Подушки из пены с эффектом памяти нельзя полностью стирать в машине, поэтому очищайте поверхность каждые несколько месяцев и регулярно проветривайте ее. Саму подушку заменяйте раз в 1-2 года, в зависимости от того, насколько хорошо она держит форму.
Избавляют ли специальные наволочки от прыщей от необходимости частой стирки?
Ткани, наполненные медью и серебром, могут обладать мягкими антимикробными свойствами, но они по-прежнему собирают те же масла, пот и омертвевшие клетки кожи. Обработанная поверхность может уменьшить рост бактерий, но не может удалить пленку, образующуюся на ткани. Соблюдайте один и тот же график стирки независимо от заявлений на ткани.
Создайте простой 7-дневный режим работы с наволочками.
Самый простой способ закрепить привычку — связать ее с чем-то, что вы уже делаете. Используйте эту трехэтапную процедуру, чтобы поддерживать наволочку и кожу в соответствии с графиком, не задумываясь об этом:
- Держите по 2–3 чистые наволочки на каждую кровать, чтобы смена в середине недели не требовала срочной стирки.
- Меняйте наволочку в тот же день, когда меняете простыни, обычно в воскресенье или в обычный день стирки.
- Если у вас жирная кожа или активная аллергия, добавьте вторую смену в среду.
| День | Действие | Почему это работает |
|---|---|---|
| воскресенье | Сменить наволочку и простыни | Сбрасывает всю кровать по предсказуемому еженедельному циклу. |
| среда | Меняйте только наволочку | Уменьшает количество жира и бактерий в середине недели для жирных, склонных к прыщам или склонных к аллергии спящих людей. |
| После болезни или ночной потливости | Меняйте немедленно, даже если до воскресенья далеко | Предотвращает повторное воздействие концентрированного пота и бактерий. |
Чистая наволочка — самый дешевый продукт по уходу за кожей, который вы можете иметь. Одна простая еженедельная привычка уменьшает количество масел, бактерий, пылевых клещей и аллергенов, которых ваше лицо касается в течение восьми часов каждую ночь. Начните с 7-дневного базового периода, приспосабливайтесь к своему типу кожи и времени года, а также соблюдайте регулярный график ухода за самой подушкой. Ваша кожа, нос и подушка прослужат дольше.
